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Si estás aquí es porque has elegido una vida sana, has decidido que quieres reunir toda la energía necesaria para lograr tus metas y vas a cuidar tu sistema inmunológico. Y no solo eso, además una vida sana ayuda a prevenir muchas enfermedades y evita el envejecimiento prematuro. ¿Te apuntas?

Una vida sana

Una vida sana y equilibrada, significa cuidar bien de sí mismo y esto requiere de algún esfuerzo, pero por tu salud bien vale la pena y lo sabes.

Comer sano es planear tres platos principales equilibrados ricos en vegetales, fruta, semillas y legumbres. Incluye además una fuente de proteína con cada comida, y alimentos ricos en calcio.

Alimentación saludable

No te saltes ninguna comida, es importante, ya que conduce al hambre y con ello a la falta de energía. Controla las cantidades de comida, es preferible pequeñas porciones.

Haz de una alimentación saludable una forma de vida, no una dieta más. Hacer la compra con una lista coherente es una prioridad, no compres cuando estés hambriento. ¿Existe mejor snack que una pieza de fruta, unos palitos de zanahoria, un wrap sano o una ensaladita?

El tiempo, tu aliado

El tiempo es tu aliado, planear tus comidas será la mejor forma de controlar las porciones. Dale protagonismo a las verduras y legumbres y plantea los hidratos y la proteína como acompañante. Los domingos son un buen día para cocinar y planear la semana, esto te ayudará a controlar las cantidades, combinar sabores y nutrientes.

Una vida sana requiere de organización, es un cambio gradual. ¡Ánimo que tú puedes!

Prueba, prueba y prueba

Hay nuevos sabores, nuevos ingredientes por conocer, no hay nada más sano que enriquecer tu paladar. Super sabores, Super alimentos, Super semillas, super trucos fresh.

No te prives de tus sabores favoritos. Exacto comer de forma sana y equilibrada es todo lo contrario a sufrimiento. Pequeñas porciones de felicidad, pueden ser tu aliado si sabes cómo hacerlo. ¿Te gusta el chocolate? Sus componentes naturales liberan endorfinas, hormonas que generan felicidad y un estado similar al enamoramiento.

"No, gracias"

Muchas veces comemos por aburrimiento, ¿Crees que puedes ir al cine sin comer palomitas si no tienes apetito? No solo es posible, sino que es importante no asociar la comida con todas tus actividades.

Tu cuerpo necesita hacer una digestión tranquila y picar entre horas solo complicará ese momento.

El agua

Cuando más asuntos tienes que solucionar, más olvidas tu hidratación diaria. A medida que pasa el día necesitamos hidratarnos, de hecho en verano perdemos una gran cantidad de líquidos corporales, y es necesario reponerlos bebiendo más e incluyendo en la dieta alimentos ricos en agua.

Dependerá de tu masa corporal, del clima y de tu alimento diario. Debemos de beber dos litros de agua mínimo para el correcto desarrollo de numerosas funciones vitales; hasta para respirar es necesario reponer agua.

No olvides el ejercicio

Encuentre una actividad que realmente puedas disfrutar, y que sea parte de tu estilo de vida. Establece metas realistas para no desanimarte.

¡Descansa! Este es el secreto de los deportistas de élite. No confundas la baja energía asociada con la fatiga como una señal para comer más de lo que necesita. Además, cada vez hay más evidencia de que la privación del sueño, que nos afecta a todos y cada vez más, produce cambios hormonales en el cuerpo que aumentan el apetito y los antojos.

Así que si no estás durmiendo tus ocho horas diarias, busca formas de frenar tu ritmo y rediseña tu agenda.

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